Những điều nên làm trước khi ngủ thay vì dùng smartphone

Lạm dụng smartphone gây nhiều tác hại, dùng smartphone trước khi ngủ có thể gây ảnh hưởng tiêu cực tới giấc ngủ của bạn

Thay vì lạm dụng smartphone, bạn nên tập một số thói quen lành mạnh sau để thực sự thư giãn vào ban đêm:

Đọc sách. Đọc sách không những giúp bạn có thêm kiến thức, giúp não hoạt động, tập luyện khả năng đọc mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhưng, bạn cũng nên chú ý để không bị cuốn quá sâu vào nội dung của sách mà hy sinh giấc ngủ của mình.

Tắm nước ấm. Nhiệt độ lý tưởng nhất để dễ đi vào giấc ngủ là khoảng 20 độ C. Sau khi tắm nước ấm, đặc biệt tắm dưới vòi hoa sen, nhiệt độ cơ thể sẽ được từ từ trả về để giúp bạn đạt được mức trạng thái này.

Thiền. Thiền có thể giúp mọi người thư giãn, nghỉ ngơi và dễ ngủ hơn. Không chỉ vậy, thiền có có tác dụng tổng quát đối với sức khỏe cơ thể. Vì vậy, nếu có thể hãy bỏ điện thoại di động của bạn qua một bên để bắt đầu thực hành các bài tập thiền.

Quan hệ tình dục. Quan hệ tình dục giúp sản xuất oxytocin – là loại hoóc môn giải phóng các cảm giác tốt trong não, và làm giảm hoóc môn cortisol (hoóc môn gây stress). Do đó, sẽ giúp bạn đạt được trạng thái thư giãn hơn là ‘dính’ lấy điện thoại di động vào ban đêm.

Viết. Cập nhật  trạng thái trên mạng xã hội như Facebook thường không phải là một hoạt động viết thật sự và cũng không phải cách hay để giải tỏa mọi căng thẳng, lo lắng sau một ngày dài làm việc. Thay vào đó, bạn nên tập trung cầm bút viết trên giấy hoặc sổ để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực hiệu quả hơn.

 Nghe nhạc. Các chương trình truyền hình hay tin tức có khả năng làm tăng sự tỉnh táo của bạn. Do đó, nghe nhạc, đặc biệt là vài bản nhạc nhẹ nhàng là lựa chọn thích hợp để thúc đẩy giấc ngủ.

Tập yoga. Yoga có nhiều lợi ích, bao gồm giải tỏa stress, giúp tâm trí bình tĩnh hơn. Vì vậy, hãy thử một vài tư thế yoga trước khi ngủ để vừa nâng cao sức khỏe tinh thần vừa có giấc ngủ chất lượng.

Thông tin bên lề

Lợi ích nấm Chaga

Giá: 720.000 VND

Cách đây hàng ngàn năm, y học dân gian Nga đã xuất hiện một lời đồn về phương thuốc thần kỳ từ nấm có khả năng chữa được rất nhiều bệnh tật. Đó là nấm chaga. Ngày nay qua nhiều nghiên cứu khoa học những tác dụng của nấm chaga cũng được nhắc đến nhiều như chống ung thư, tiểu đường, bệnh gan, tim mạch, kháng viêm,…

Thông tin liên hệ

  • nấm chaga
  • Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
  • Hotline: 0923 010 989 – Ms. Phương

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Shop VCP cung cấp sản phẩm làm từ nấm chaga, miễn phí cước giao hàng cho tất cả các khách hàng trên 64 tỉnh thành. Quý khách hàng ở TP.HCM, chúng tôi sẽ cố gắng giao hàng sớm nhất thanh toán tiền ngay tại nhà. Riêng quý khách ở tỉnh xa, chúng tôi sẽ gửi hàng qua đường bưu điện trong vòng 1 – 2 ngày, quý khách có thể chuyển khoản trước để giảm được phí thu hộ của bưu điện. Công ty chúng tôi thường xuyên gửi hàng đi các tỉnh thành:

Các Tỉnh An Giang, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bắc Giang, Bắc Kạn, Bạc Liêu, Bắc Ninh, Bến Tre, Bình Định, Bình Dương, Bình Phước, Bình Thuận, Cà Mau, Cao Bằng, Đắk Lắk, Đắk Nông, Điện Biên, Đồng Nai, Đồng Tháp, Gia Lai, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hậu Giang, Hòa Bình, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Kon Tum, Lai Châu, Lâm Đồng, Lạng Sơn, Lào Cai, Long An, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Ninh Thuận, Phú Thọ, Quảng Bình Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Ninh, Quảng Trị, Sóc Trăng, Sơn La, Tây Ninh, Thái Bình, Thái Nguyên, Thanh Hóa, Thừa Thiên Huế, Tiền Giang, Trà Vinh, Tuyên Quang, Vĩnh Long, Vĩnh Phúc, Yên Bái, Phú Yên.
Thành Phố Cần Thơ, Đà Nẵng, Hải Phòng, Hà Nội, TP HCM.